Att motionera gör inte bara att du mår bättre, utan det hjälper också till att hålla ditt hjärta friskt.
Även en kort aktivitet, som att springa några meter eller att ta trapporna, får ditt hjärta att pumpa och påverkar och förbättrar blodcirkulationen. Med regelbunden motion märker du skillnaden redan inom några veckor.

Förutom att få kontroll på blodtryck, blodsockernivån och kolesterolvärdet, kan det även underlätta om du vill gå ner i vikt.

Ditt hjärta är en muskel och precis som andra muskler blir det större och starkare av fysisk aktivitet. Konditionsträning såsom promenader, simning och dans, tränar både hjärta och lungor. Ju starkare ditt hjärta är, desto färre gånger behöver det pumpa för att effektivt få runt blodet i din kropp. Hjärtat påfrestas mindre, vilket bidrar till ett hälsosammare hjärta och ett mer avslappnat hjärt-kärlsystem.

Fysisk aktivitet ger dig även mer energi och kan hjälpa till att minska stress. Det är enkelt att bli mer aktiv genom att bara göra små förändringar ditt vardagsliv. Experter rekommenderar att vi bör vara fysiskt aktiva på en lagom nivå, cirka 30 minuter om dagen, alla dagar i veckan.